Alle Beiträge von rtw

Neujahrsvorsätze

Januar
Januar

Einer der häufigsten Vorsätze für das neue Jahr lautet:  „gesünder ernähren“.

Warum versuchen Sie nicht einmal sich für 4 Wochen vegetarisch/vegan zu ernähren? Sie nehmen ab, ernähren sich gesünder, schonen den Geldbeutel, die Natur – und Tierwelt und es schmeckt! Es gibt viele wunderbare saisonale Rezepte wie z. B.:

Blumenkohl Pasta

1 kg Blumenkohl in Röschen zusammen mit frischem Salbei und Knoblauch anbraten, dann mit 500ml Gemüsebrühe 10 Min. kochen. Danach 500ml passierte Tomaten hinzufügen. In der Zwischenzeit 500g Spaghetti nach Packungsanweisung  kochen, abgießen und mit 150g geriebenem Emmentaler vermengen. Blumenkohl hinzufügen – fertig!

Advent – wie wird diese Zeit wirklich besinnlich?

Dezember
Dezember

Weihnachten und die Feiertage werfen schon ihren Schatten voraus. In der Arbeit und zu Hause ist viel zu tun und die Geschenke sind auch noch nicht besorgt? Lassen Sie sich nicht vom Stress vereinnahmen, sondern versuchen Sie wenigstens einmal am Tag eine kleine Auszeit zu nehmen.

Besonders geeignet hierfür ist eine einfach Yoga Position, die jeder ausführen kann. Sie stellen sich gerade auf – die Füße sind schulterbreit auseinander – die Arme hängen locker an den Seiten (ungefähr an der Hosennaht) – Kopf gerade – Blick nach vorne gerichtet. Schließen Sie jetzt die Augen für einige Minuten und nehmen Sie ihren Körper wahr und versuchen Sie sich zu entspannen, indem Sie besonders darauf achten, dass Ihre Schultern locker sind. Führen Sie diese Übung täglich für die Dauer von 3 bis 5 Minuten durch und Sie haben eine kleine Auszeit von der vorweihnachtlichen Hektik.

Winter-Stimmungstief vorbeugen

November
November

Ein Stimmungstief im Herbst/Winter entsteht hauptsächlich durch Lichtmangel. Deshalb ist es besonders im Herbst und Winter wichtig viel Zeit im Freien zu verbringen. Erfreuliche Nebenwirkung ist, dass zumeist auch der „Winterspeck“ weniger wird. Hilfreich zur Vorbeugung eines Tiefs ist auch eine kalorienarme, ballaststoffreiche und eiweißhaltige Ernährung. Besonders vitamin- & ballaststoffreich sind die vielen verschiedenen Kohlsorten.

Nutzen Sie tagsüber soviel Zeit wie möglich im Freien. Täglich sollte man sich idealerweise eine Stunde im Freien aufhalten. Morgen- und Abendspaziergänge sind eine gute Alternative . Auch an bewölkten Tagen lohnt sich ein Spaziergang. Es gibt auch im Herbst/Winter in der Natur immer Neues und Schönes zu entdecken, was dabei hilft abzuschalten und sich auf die wesentlichen Dinge des Lebens zu besinnen.

Hildegard von Bingen

Hildegard von Bingen

Oktober
Oktober

Hildegard von Bingen (* 1098 – 1179) war Nonne im Kloster der Benediktinerinnen, Dichterin und eine bedeutende Universalgelehrte ihrer Zeit.

Nervenstärkende Dinkelkekse nach Hildegard von Bingen

45g Muskatnuss, 45g Zimtpulver, 10g Gewürznelken, 1,5 kg Dinkelfeinmehl, 300g Rohrzucker oder Honig, 350g Butter, 4 Eier, 200g gemahlene Mandeln, 1 Prise Salz, etwas Wasser

Teig dünn ausrollen, Plätzchen ausstechen und 5-10 Minuten bei 100° backen

Kinder 3-4 Kekse, Erwachsene 7 pro Tag

Die Homöopathie

September
September

Die Homöopathie ist eine Behandlungsmethode, die auf den Veröffentlichungen von Samuel Hahnemann (1755 – 1843), einem deutschen Arzt, fußt. Hahnemann ist der Begründer der Homöopathie.

Ihre wichtigste Grundannahme ist das Ähnlichkeitsprinzip: „Ähnliches soll durch Ähnliches geheilt werden“ (similia similibus curentur). Danach soll ein Homöopathikum so ausgewählt werden, dass es am Gesunden ähnliche Symptome hervorrufen kann wie die, an denen der Kranke leidet, wobei auch Seele und Psyche des Patienten berücksichtigt werden. Hierzu wurden von Hahnemann und seinen Nachfolgern umfangreiche Repetitorien erstellt, mit deren Hilfe der Homöopath den Patienten und seine Krankheitserscheinungen einem Arzneimittelbild zuordnet.

Zur Herstellung der homöopathischen Arzneimittel werden die Grundsubstanzen einer Potenzierung unterzogen, das heißt, sie werden wiederholt (meist im Verhältnis 1:10 oder 1:100) mit Wasser oder Ethanol verschüttelt oder mit Milchzucker verrieben.

Kaltes Armbad

August
August

Erfrischende Kneipp – Kur für den Sommer

  • Idealerweise am späten Vormittag oder frühen Nachmittag
  • Waschbecken mit kaltem Wasser (12 bis 18 Grad Celsius) füllen
  • Arme eintauchen, bis ein Kältegefühl spürbar wird (30 bis 40 Sekunden)
  • Ruhig weiteratmen
  • Anschließend das Wasser abstreifen
  • Für Wiedererwärmung sorgen (Kleidung anziehen, bewegen)

Wirkung: Stärkung der Abwehrkräfte, Anregung des Stoffwechsels, Erfrischung bei Abgeschlagenheit und Müdigkeit

Vorsicht: Nicht mit kalten Händen ins kalte Wasser

Was sind eigentlich Schüssler Salze?

Bild0609
Juli

Der Arzt und Homöopath Dr. Wilhelm Schüssler (1821-1898) fand heraus, dass Mineralstoffe und Spurenelemente wichtig sind für die Arbeit der Zelle. Seiner Meinung nach entstehen Krnakheiten durch ein Manko an lebensnotwendigen Salzen. Wie er in Versuchen herausfand, kam es durch eine Potenzierung der Mineralsalze zu einer besseren Aufnahme in der Zelle. Allerdings sind Schüssler Salze keine klassischen Homöopathtika, das sie nicht nach dem Ähnlichkeitsprinzip (Ähnliches mit Ähnlichem heilen) hergestellt sind. Es gibt 12 Funktionssalze und 15 Ergänzungssalze.

Was ist Spagyrik?

Mai
Mai

Spagyrik (aus dem Griechischen spao „(heraus)ziehen, trennen“ und ageiro „vereinigen, zusammenführen“) bezeichnet die pharmazeutische und therapeutische Umsetzung der Alchemie. Hierbei werden pflanzliche, mineralische und tierische Ausgangssubstanzen mit Hilfe chemischer Verfahrenstechniken, die als charakteristisch für die alchemistische Verfahrensweise gelten, zu Spagyrika (Einzahl: Spagyrikum) verarbeitet. Die Verfahrensschritte konzentrieren sich in der alchemistischen Weltanschauung auf die Abtrennung des „Wesentlichen“ von seiner stofflichen Erscheinung. Am Schluss steht die Zusammenführung der Zwischenstufen („Konjugation“) zur „Quintessenz“, der besondere Heilkräfte zugeschrieben werden.

Heute werden auch verschiedene Heilsysteme zusammenfassend mit dem Begriff Spagyrik bezeichnet. Das therapeutische Ziel ist die positive Beeinflussung einer imaginären „Lebenskraft“ und damit die Aktivierung der Selbstheilungskräfte.

Bekannte Spagyriker des 20. Jahrhunderts sind etwa Johann Conrad Glückselig (1864–1934), Alexander von Bernus (1880–1965), Walter Strathmeyer (1899–1969) und Frater Albertus (bürgerlicher Name Albert Riedel, 1911–1984).

Was lässt uns nachts schlafen und hält uns tagsüber wach?

April
April

Die Chronobiologie, eine Wissenschaft, die unsere inneren Taktgeber erforscht, fand heraus, dass eine „innere Uhr“ die rhythmischen Vorgänge des Organismus steuert. Neben dem Schlaf gehören dazu auch Körperfunktionen wie Temperatur, Schmerzempfindung und Leistungsfähigkeit.

Die Organuhr ist ein Begriff aus dem Bereich der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und bezeichnet die Vorstellung, dass der menschliche Körper einem täglichen Energiekreislauf (Qi) unterliege und alle Organsysteme ( Meridiane) ständig jeweils zweistündige Phasen mit stärkerer oder schwächerer Aktivität durchlaufen.

03-05 Uhr: Lunge
05-07 Uhr: Dickdarm
07-09 Uhr: Magen
09-11 Uhr: Milz
11-13 Uhr: Herz
13-15 Uhr: Dünndarm
15-17 Uhr: Harnblase
17-19 Uhr: Niere
19-21 Uhr: Herzbeutel
21-23 Uhr: „Dreifacher Erwärmer“
23-01 Uhr: Gallenblase
01-03 Uhr: Leber